Много вросших волос на ногах после бритья

Вросшие волосы на ногах

Сколько женщины борются за безупречно гладкую кожу ног, столько существует неприятное «осложнение» этой борьбы в виде вросших волос. Как от них избавиться и предупредить проблему?

Марина Каманина Дерматолог

Симптомы врастания волос на ногах

покраснение и отечность вокруг прыщика;

неприятные болезненные ощущения при надавливании;

при воспалении прыщ с белым гнойным содержимым вокруг вросшего волоска.

«Даже качественная бритва немного травмирует кожу. А в травмированной коже волоски меняют направление при росте и начинают врастать, не находя выхода на поверхность. Однако воспаления появляются при этом не у всех».

Схема врастания волоса. © Getty Images

После эпиляции или депиляции на коже в местах волосяных луковиц нередко заметны красные точки. Это фолликулит, воспаление волосяной луковицы после травмы, что можно считать естественной реакцией кожи на удаления волоса (с корнем или без). Как правило, если соблюдать гигиену, через 1-2 дня эти точки исчезают, воспаление проходит.

Почему волосы врастают

Волосы начинают врастать только после эпиляции либо депиляции — вмешательства в естественный ход событий. Но происходит это, к счастью, далеко не у всех. Почему это все-таки случается?

Травма волосяного фолликула. Например, при электро- или восковой эпиляции луковица сместилась в устье, но не была удалена. Из-за смещения происходит нарушение направления роста волоса, он вытягивается под кожей, так и не пробив роговой слой.

Неверная техника сахарной (шугаринг) или восковой эпиляции. По правилам средство наносится по направлению роста волос, а снимается (вместе с волосками) — против их роста. Это физиологично и менее травматично. Если делать наоборот, появляется риск врастания волос.

Наносится восковая полоска по росту волос, а удаляется — в противоположном направлении резким движением. © Skin.ru

После травмирующего бритья (депиляции) также нарушается целостность кожного покрова. Из-за повреждения поверхностных слоев кожи и смещения тканей может измениться направление роста волосков. Не рекомендуется натягивать кожу при бритье (в отличие от шугаринга или восковой эпиляции), потому что верхушка срезанного волоска может остаться ниже уровня эпидермиса и, следовательно, он может начать расти под кожей.

Слишком плотный роговой слой. Он просто мешает волоскам пробиться и расти перпендикулярно. Это может быть следствием как физиологической особенности, так и недостаточного отшелушивания — для ухода за кожей тела необходимы скрабы.

Слишком жесткие и толстые волоски. У людей IV-VI фототипов, как правило, волоски удаляются с трудом, поэтому велик риск, что даже если волос удален, корень остался, а следовательно, может появиться вросший волос. Пройдите наш тест и узнайте свой фототип.

Тесную одежду часто приводят в качестве одной из причин врастания волос после эпиляции и депиляции. Одежда в принципе должна быть комфортной — не натирать, не врезаться в тело и не стеснять движений, а после процедуры удаления волос это непременное условие.

Как избавиться от вросших волос в домашних условиях

Конечно, можно убрать вросший волосок дома. В интернете полно подробных пошаговых инструкций с нелепым заголовком «как лечить вросшие волосы». Эта процедура во многом напоминает удаление занозы с помощью иголки. Но все подобные способы самостоятельного «хирургического» вмешательства создают довольно высокий риск занести инфекцию со всеми вытекающими неприятностями в виде воспаления, нагноения и т.д. Пожалейте свои ножки и доверьте «операцию» специалисту, у которого для таких случаев припасен стерильный инструмент, а не швейная игла.

Меры предосторожности

Чего нельзя делать при врастании волос?

Игнорировать проблему. От вросших волосков необходимо избавляться, иначе рано или поздно это приведет к воспалению.

Расковыривать кожу. Лучше отправиться к косметологу в салон, где практикуют эпиляцию.

Скрабировать и сильно тереть кожу, если дело дошло до гнойничка — сначала надо вылечить воспаление.

Пытаться избавиться от вросших волосков, не помыв руки, с помощью нестерильной иглы или пинцета.

Забывать увлажнять кожу после скрабирования и удаления вросших волосков.

Увлажнение кожи — обязательный шаг в общей схеме эпиляции или депиляции. © Skin.ru

Обзор средств

Избежать появления вросших волосков после бритья ног или любых других видов депиляции и эпиляции, а также помочь в процедуре избавления от них помогает целый арсенал средств.

Смягчающее и увлажняющее молочко или крем.

При уходе за кожей с вросшими волосками отдавайте предпочтение средствам для чувствительной кожи. Продукты, предназначенные для детей, — тоже подходящий вариант.

Скрабы для тела

Драгоценный скраб красоты, Garnier обогащен питательными маслами арганы, макадамии, розы и миндаля, которые смягчают кожу. В качестве эксфолианта выступают частицы скорлупы косточек арганы.

Мягкий скраб для тела с ароматом соевого молока и меда, Kiehl’s обладает приятным ароматом и содержит мягко отшелушивающие частички. Делает кожу мягкой и гладкой.

Напомним правила скрабирования ног:

Увлажняющий уход за кожей ног после бритья

Успокаивающее тающее молочко для тела с бифидокомплексом и овсяным молочком для сухой и чувствительной кожи, Garnier включает увлажняющий чувствительную кожу бифидокомплекс — хороший вариант для смягчения кожи.

Увлажняющий лосьон для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe обладает очень мягкой и нежной текстурой, содержит церамиды, представляющие собой неотъемлемую часть гидролипидной мантии кожи, и гиалуроновую кислоту — мощный увлажняющий компонент.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait без отдушки, La Roche-Posay мгновенно впитывается, успокаивает, питает, восстанавливает кожу благодаря термальной воде и высокому проценту масла карите в составе.

Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme за счет действия пептидов лесного ореха и масла ши способствует восстановлению кожи, смягчает эпидермис.

Ультрасвежий увлажняющий гель для тела Aqua-Gelée, Biotherm обладает легкой текстурой, подходит для ухода за чувствительной кожей. Интенсивно увлажняет. Экстракт планктона в составе восстанавливает кожу.

Особенности состава

Все средства, препятствующие врастанию волос, должны содержать успокаивающие и смягчающие компоненты:

Ромашка, календула и другие лекарственные растения помогают успокоить кожу после эпиляции или бритья. © Getty Images

Профилактика врастания волос

Чтобы избежать этого неприятного осложнения в борьбе с нежелательной растительностью, необходимо придерживаться разумных и проверенных временем правил.

Распаривать кожу перед эпиляцией или депиляцией.

Очищать кожу перед эпиляцией и депиляцией.

После скрабирования всегда наносить крем, молочко для тела.

После депиляции пользоваться успокаивающим лосьоном или другим успокаивающим средством после бритья (можно из мужского арсенала).

После эпиляции/депиляции лучше надеть одежду свободного покроя, в идеале — из шелка. © Skin.ru

А вы какой совет можете дать? Напишите, пожалуйста, в комментарии.

Источник статьи: http://skin.ru/article/vrosshie-volosy-na-nogah/

Избавляемся быстро от вросших волос на ногах в домашних условиях

Как избавиться от вросших волос на ногах

В погоне за идеально-гладкой кожей девушки идут на множество хитростей, проходят различные процедуры и ищут идеальный, безболезненный и комфортный способ депиляции. Однако после проведённого сеанса ножки могут порадовать не ровной и бархатистой поверхностью, а наличием непривлекательных бугорков. Их возникновение приносит с собой заметный дискомфорт: темнеющие со временем участки чешутся, зудят и могут болеть. Находя у себя признаки врастания, женщины стараются решить проблему своими силами. Как избавиться от вросших волос на ногах? Для начала придётся выяснить причину их появления, а после заняться лечением.

Из-за чего волосы врастают

Неправильно проведённое удаление растительности или генетические или физиологические факторы могут привести к врастанию. Неприятности могут начаться как после домашнего сеанса, так и после похода в салон красоты. Если направление роста изменилось или тонкий новый волосок не в состоянии расти вертикально, выходя за слой эпидермиса, он остаётся под кожей, располагаясь горизонтально.

Проблемы провоцируют следующие причины:

• плотный и толстый верхний кожный покров;
• изменение гормонального фона;
• генетическая предрасположенность;
• неправильно проведённая эпиляция или депиляция;
• отсутствие ухода за эпидермисом до и после удаления;
• тесная одежда из синтетических тканей.

Внимание! Люди, обладающие тёмными кудрями, чаще остальных страдают от врастания. Этим они обязаны особой структуре локонов.

Плотный слой эпидермиса – основная причина, вызывающая врастание. Роговые чешуйки, тесно прилегающие друг другу, не пропускают новый волосок, сгибая его и оставляя внутри. При этом плотность может быть как генетическим фактором, так и искусственно вызываться самой девушкой. Полное отсутствие или слишком частое использование скрабов и пилингов приводит к утолщению кожного покрова.

Гормон эстроген, влияющий на рост волос, также может вызывать появление участков с врастанием. Его выработка изменяется под воздействием заболеваний эндокринной системы и щитовидной железы, ежемесячной менструации или во время полового созревания.

Отказ от процедуры подготовки кожи к депиляции может обернуться достаточно печально. Нераспаренный эпидермис с мёртвыми клетками обязательно приведёт к появлению проблемных участков. Отсутствие дезинфицирующей обработки после сеанса способно запустить процесс воспаления и вызвать серьёзную инфекцию.

Тесная одежда из материалов, не пропускающих воздух и естественное выделение жидкостей, вызывает «парниковый эффект» и не даёт коже дышать. Оказывает давление и дополнительно травмирует эпидермис, ещё не успевший зажить после сеанса удаления растительности. Если надеть сразу после депиляции неправильную вещь, можно искусственно заставить кожный покров уплотниться и закупорить волосяные фолликулы, не позволяя им развиваться естественным путём, и в результате получить некрасивые бугорки и неприятности.

Причины врастания волос после эпиляции, шугаринга, бритья

Помимо физиологических факторов и отсутствия надлежавшего ухода сама процедура удаления, проведённая неправильно, может обернуться неприятными последствиями.

Депиляция должна выполняться строго в направлении роста. Бритва ведётся аккуратно, без давления, для скольжения используется пена, крем или лосьон для бритья.

Внимание! Ни в коем случае нельзя использовать гель для душа или обычное мыло. Они не дадут нужного эффекта и могут привести к микротравмам.

Инструмент должен быть индивидуальным, с острым лезвием. После каждого проведения по коже его нужно промывать. Сеанс стоит закончить обработкой антисептиком сначала рук, а потом мест, где была проведена депиляция, потом рекомендуется наносить успокоительное и замедляющее рост волос средство.

Эпиляция воском или эпилятором, как шугаринг опасны одинаково: если волос захвачен неправильно, то вырывается лишь его часть, выступающая на поверхность, а канал и устье травмируются. После этого фолликул воспаляется, начинается врастание: новый волосок растёт горизонтально, спиралью или сворачивается под кожей узелком.

Эпиляция проводится на сухой коже, предварительно охлаждённой. Полоски прикрепляются в направлении роста и удаляются против одним резким и быстрым движением. Кожный покров обрабатывается дезинфицирующим средством и дополнительно кремом или лосьоном, замедляющим скорость вырастания растительности. Для профилактики врастания стоит использовать антисептик каждый день и дополнительно применять мазь со свойствами антибиотика.

Первые симптомы

Первыми признаками врастания считаются боль и зуд, однако таким же образом кожный покров может реагировать на депиляцию. В этом случае раздражение и покраснение быстро спадут, но если ощущения не проходят – это признак врастания.
Точным симптомом станет прослеживание связи между появлением вросших волос и сеансом депиляции: проблемные участки появляются только в период проведения эпиляции или исчезают с её прекращением или перерывом.

Внешне участки с намечающимися проблемами достаточно легко заметить: их отличит возникновение шишек и бугорков. С ходом усложнения воспаления неровности могут наполниться гноем или остаться красными и твёрдыми, напоминающими акне.

Внимание! Нельзя вскрывать нарывы с гноем самостоятельно. Неверно проведённая процедура может обернуться заражением крови и серьёзной инфекцией.

Врастание вызывает гиперпигментацию: около вросших волос эпидермис заметно потемнеет. Ухудшение стадии заболевание способно распространить процесс изменения цвета кожного покрова на соседние области. Последствия придётся устранять долго и кропотливо.

Если оставить шишки без лечения, они не исчезнут с течением времени: они могут увеличиваться и уменьшаться в размерах, даря надежду. Без вмешательства в ход заболевания бугорки распространятся на большую область и запустят процесс воспаления, перейдя на ткани без врастания. В этом случае после удаление заражённых участков на коже останутся рубцы и участки с потемневшим покровом.

Что следует делать при первых признаках

При появлении зуда или покраснения, причиняющих дискомфорт и не проходящих в течение двух-трёх суток, от эпиляции стоит отказаться совсем. Перерыв должен продолжаться до исчезновения раздражения. После этого способ удаления растительности следует сменить.

Устранение очагов врастания займёт достаточно большое количество времени, но торопить процесс ни в коем случае не стоит, можно лишь облегчить его. Способы разнятся от лёгких и профилактических до механического вмешательства, которого лучше избегать и применить только, если остальные методы не помогут.

Если очаги с воспалением не успели захватить большую область, поможет обычное распаривание. Достаточно принять горячую ванну, чтобы помочь застрявшим элементам выйти наружу. Приток горячей воды ускорит кровообращение и раскроет поры, раздвинув плотно лежащие чешуйки эпидермиса. Для дополнительного эффекта используется жёсткая мочалка: массирование проводится без сильного давления, чтобы только удалить мёртвые клетки, но не травмировать кожный покров.

Внимание! Распаривание подходит только для начальной стадии. Ни в коем случае нельзя применять этот способ при наличии нарывов и гнойничков: продолжительные водные процедуры могут спровоцировать их вскрытие и последующее инфицирование.

Если волос находится достаточно глубоко, распаривание может не сработать. Для облегчения пути наверх применяется скраб: после массирования проблема может решиться самостоятельно. Стержень изменит направление роста и выйдет наружу. Более сильное воздействие и одновременно антисептическое может оказать пилинг: он, в отличие от скраба, воздействует не только на верхние слои эпителия.

Механический метод применяется только в крайнем случае при наличии до двух проблемных очагов.

1. Предварительно эпидермис распаривается с помощью принятия горячей ванны или душа. Можно использовать в качестве компресса смоченное в тёплой воде полотенце.
2. Поверхность массируется скрабом или пилингом.
3. Руки и участок с воспалением обрабатываются дезинфицирующим средством. Можно использовать обычный спирт, спрей или мазь с антисептическим свойством.
4. Дополнительно обрабатывается пинцет. Его острым концом нужно подцепить волос и аккуратно вытянуть на поверхность кожи. Место сразу обеззараживается. Пинцет и руки во время процедуры должны быть максимально стерильны.
5. Дезинфекция продолжается на протяжение 5 дней после удаления. Дополнительно используется мазь на основе антибиотика для профилактики риска возникновения инфекции.

При развитии гнойных бугорков или шишек лечение лучше доверить профессионалу. Для начала придётся отправиться к косметологу для осмотра и точной постановки диагноза. Врастание можно спутать с различными формами дерматитов. После этого выписывается направление к хирургу.

Внимание! Нарывы могут вскрываться самостоятельно: помимо гноя из них выходят один-два волоска. В этом случае ранку обязательно стоит продезинфицировать и обработать мазью-антибиотиком.

Чего не следует делать ни в коем случае

Борьба в домашних условиях – достаточно рискованное дело. При применении неправильных средств или ошибке во время процедуры во внутренние ткани легко занести инфекцию. Помимо этого существует определённая опасность, если не принимать никаких мер и оставить раздражение без внимания.

Однако даже благие намерения могут привести к развитию инфекции. Ни в коем случае нельзя ковырять воспалённый участок, пытаться выдавить волос. Так можно только растревожить ранку, увеличить её и серьёзно травмировать эпидермис. После выдавливания вполне может появиться шрам и рубец.

При использовании скрабирующих или пилингующих средств не стоит забывать про увлажнение. Без него кожа будет сохнуть и следующая процедура депиляции вызовет сильное раздражение. Также слишком частое скрабирование способно вызвать уплотнение эпидермиса: клетки могут начать делиться чересчур интенсивно и заблокировать каналы фолликулов.

Нарывы с гноем ни в коем случае не следует вскрывать самостоятельно, даже при использовании мазей и компрессов вытягивающих отмершие кровяные тельца. Риск начала инфекции слишком велик. Также при появлении папул – красных твёрдых бугорков, – нельзя их выдавливать. Как и в случае с акне на лице, лишнее давление способно травмировать кожный покров, увеличить воспаление и область его распространения. Также выдавливание ведёт к образованию шрамов и рубцов.

Внимание! Если ни один метод не сработал, стоит обратиться к дерматологу за профессиональной помощью.

Салонные способы удаления вросших волос на ногах

Когда врастание переходит из редких инцидентов в постоянную тенденцию, а домашние процедуры не приносят результатов, имеет смысл решить проблему навсегда. Эпиляция, проводимая в салонах красоты или медицинских центрах, имеет постоянный или длительный эффект. За несколько процедур от нежелательной растительности можно избавиться совсем или существенно увеличить время между сеансами эпиляции.

Электроэпиляция

Независимо от глубины нахождения волоса способ действует безотказно. Игла-электрод вводится под кожу, через неё пропускают ток и фолликул разрушается. Волос выходит естественным путём. Также электроэпиляция – хороший способ для удаления нежелательной растительности навсегда, хотя полный курс займёт продолжительное время.

Фотоэпиляция

Уничтожение проводится под воздействием светового импульса с высокой температурой. Метод достаточно эффективен и способен избавить от врастания за 5-10 сеансов.

Лазерная эпиляция

Удаление лазером пользуется популярностью, поскольку процедура помогает забыть о депиляции надолго. Лазер эффективно справляется с неприятностями, однако светлые или поседевшие волосы удалить не в состоянии.

Внимание! При наличии гнойных нарывов салонные процедуры не проводятся.

Как избавиться от волос на ногах в домашних условиях после эпиляции, шугаринга рецепты

Перед назначением достаточно дорогостоящих салонных процедур можно попробовать справиться самостоятельно. Если кожа обладает высокой степенью чувствительности, домашний уход станет идеальным вариантом. Существенно снижается риск возникновения аллергии: компоненты контролируются и при индивидуальной непереносимости могут заменяться подходящим аналогом.

Бодяга и перекись водорода

Средство имеет отличный отшелушивающий эффект и применяется курсом из 5-7 сеансов. Порошок бодяги смешивают с перекисью водорода 3% до консистенции сметаны и наносят в качестве компресса на область на 10-15 минут.

Продукт, знакомый всем обладателям акне, прекрасно справляется и с вросшими волосами. Лосьон также борется с образованием рубцов и устраняет воспаления. Применяется локально: на ватный диск наносится раствор и прикладывается к проблемному участку. После недельного курса путь для фолликула будет освобождён. Для устранения пересушивания кожи параллельно нужно использовать увлажняющие средства с гелевой текстурой и успокаивающим свойством.

• растолочь 2 таблетки ложкой. Растворить их в 30 мл воды;
• нанести получившуюся кашицу на нужную область. В смесь можно добавить глицерин;
• через 30 минут аккуратно удалить влажным ватным тампоном.

Солевой раствор для удаления вросших волос

Морская соль обладает противовоспалительным свойством и одновременно способна удалить слой отмерших клеток, затрудняющих выход стержня на поверхность. Процедура с солевым раствором:

1. Смешать 100 гр крупной морской соли с ароматическим маслом лаванды (20 мл) и апельсина (20 мл). При желании можно добавить дополнительный компонент для запаха.
2. Добавить 30 мл увлажняющего крема.
3. Нанести полученную смесь на ноги и массировать в течение 5 минут. Оставить на коже на 1-2 минуты.
4. Смыть холодной водой и высушить место скрабирования полотенцем.
5. Обработать область ватным диском, смоченным салициловым раствором.
6. Дождаться впитывания. Увлажнить детским кремом или лёгким средством с успокаивающим эффектом.

Внимание! Не стоит использовать компоненты с комедогенными свойствами. Это закупорит поры и ухудшит ситуацию.

Скрабы для избавления от вросших волос рецепты

Скрабирование идеально походит для профилактики. Процедуру можно проводить с использованием любимых компонентом, превращая борьбу с неприятным событием в сеанс ароматерапии и расслабления.

• 30 гр рисовой муки или измельчённого в кофемолке риса развести 40 мл воды.
• добавить 15 мл сока алоэ.
• нанести смесь на ноги и провести массирование.

30 гр молотого кофе смешать с 30 г сахара. Добавить персиковое, кокосовое, лимонное или апельсиновое масло в количестве 40-50 мл. Для аромата можно использовать немного корицы.

• хлопья перемолоть в кофемолке: понадобится 30 г;
• добавить размятый виноград: от 7 до 10 ягод;
• влить 50 мл молока. Размешать до сметанообразной консистенции.

Состав обладает нежным и деликатным эффектом, подходит для чувствительной кожи. 40-60 г кукурузной муки смешиваются в пропорции 1:1 с соком алоэ. Смесь должна получиться максимально однородной.

Внимание! Использование скрабов при открытых ранках или наличии гнойных воспалений запрещено.

Лосьоны и крема против вросших волос

Помимо использования домашних средств стоит обратить внимание на аптечные продукты. Крема и лосьоны со смягчающими свойствами и противовоспалительным эффектом подойдут для борьбы с врастанием и не нанесут вреда коже.

1. «Фолливит». Помогает устранить зуд и воспаление, задаёт верное направление росту растительности. Предотвращает повторное врастание.
2. Крема с Третиноином. Обладают свойством умешать воспаления и ускорять их заживление. Помимо этого влияют на верхний слой эпидермиса, уменьшая его.
3. Крем «Foli-End» от фирмы Beauty Image. Снимает раздражение и заживляет ранки. Имеет в составе AHA-кислоты: не следует использовать его, если обработанная зона подвергается прямому воздействию солнечных лучей. После применения застрявшие элементы сами появляются на поверхности. Риск повторного врастания сводится к нулю.
4. Лосьон «Ingrow go» от Skin Doctors. Также имеет в составе AHA-кислоты. Справляется как с начальной стадией, так и с последствиями в виде красных бугорков. Убирает раздражение. Наносится только точечно.
5. Лосьон «Gloria Sugaring». Распыляется непосредственно сразу после эпиляции. Эффектно борется с врастанием. Благодаря входящим в состав кислотам, ускоряет регенерацию эпидермиса и удаляет мёртвые клетки. Замедляет рост растительности.

Внимание! Перед применением обязательно проводится тест на отсутствие аллергической реакции. Для этого средство наносится на сгиб локтя и оставляется на 30 минут.

Методы профилактики

После изнурительной борьбы с проблемой и получения гладкой кожи меньше всего хочется повторить неприятный опыт. Решение достаточно простое: если ввести в процедуру депиляции свод простых правил, можно свести риск возникновения врастания к минимуму. Профилактика:

• накануне запланированного сеанса удаления растительности стоит сделать скраб или пилинг;
• перед эпиляцией обязательно следует распарить кожу, чтобы открыть поры;
• депиляция проводится на влажной коже по росту волос. Эпиляция на сухой – против;
• после окончания кожный покров обрабатывается антисептиком, а после средством, замедляющим скорость роста волос;
• не следует проводить депиляцию чаще 2-3 раз в месяц;
• для профилактики стоит протирать кожу раствором салициловой кислоты каждый день;
• через 3 суток после эпиляции разрешается использование скраба или пилинга.

Отзывы пользователей

Марина, 24 года: «Проблемы появились после покупки эпилятора. Сначала не хотела верить, но потом пришлось признать очевидное. Спасалась распариванием и кофейным скрабом. Эффект мне понравился».

Татьяна, 32 года: «Смесь из перекиси водорода и бодяги сотворила чудо. Мучилась от врастания несколько лет. А, оказалось, всё так легко. Делала курсом в течение 7 дней. Теперь повторяю иногда для профилактики».

Алина, 20 лет: «Не доверяю покупным средствам, даже аптечным. Кожа невероятно чувствительная и склонна к аллергии. Выходом для меня стал скраб с алоэ. Увлажняет и не вызывает раздражения – идеально!».

Чтобы в будущем не задаваться вопросом: как избавиться от вросших волос на ногах, нужно лишь соблюдать нехитрые рекомендации и правила. Их выполнение и внимательное отношение к собственному здоровью обязательно подарят гладкую и ровную кожу.

Видео от эксперта: как быстро избавиться от вросших волос на ногах

Источник статьи: http://prirodnyezeliteli.ru/kak-izbavitsya-ot-vrosshih-volos-na-nogah.html