Брить или не брить: стоит ли и как правильно брить подмышки мужчинам
Мужчины, которые задумываются об уходе за собой, часто задаются вопросом: нормально ли брить подмышки ? Почти все женщины депилируют подмышечную зону, но сильному полу, будь то подросток, парень или состоявшийся мужчина, решиться на это куда труднее. На самом деле бояться тут нечего. Как известно, даже в армии к такому факту вашей биографии относятся без осуждения. Но стоит ли делать депиляцию, и как на таких представителей сильного пола смотрят женщины?
Стоит ли брить?
Волосы способствуют поддержанию влажной среды, в которой образуются различные бактерии. Сам по себе пот не имеет неприятного запаха. Этот специфический аромат возникает именно из-за бактерий. Самый простой из способов борьбы с этой проблемой — депиляция. Ведь не всегда есть возможность мыть 2–3 раза в день подмышечную зону, а регулярное использование дезодоранта — не лучший вариант.
Во-первых, это значительные денежные затраты. Во-вторых, дезодорант лишь маскирует запах и забивает поры, то есть кожное дыхание осложняется. И все равно для ухода понадобится дополнительно мыло либо гель, которые используют дважды в день.
Существует также мнение, что брить подмышки мужчинам нельзя, но почему и откуда оно появилось? Во время проведения процедуры можно травмировать кожный покров или инфицировать волосяные луковицы. Кроме того, волосы могут начать врастать. Все это может вызвать в организме воспалительный процесс, но, соблюдая некоторые правила, негативных последствий легко избежать.
Большинство европейцев (более 70 %) депилируют подмышечную зону. Некоторые покупают наборы для депиляции самостоятельно, за остальных это делают женщины. Интересно знать также мнение американских мужчин , бреют ли они подмышки . Американцы уделяют внимание не только этой области своего тела, но и волосам на ногах, груди и даже в более интимной зоне.
В общем, брить ли мужчине подмышки, решает только он сам.
Что говорят женщины
По результатам опроса женщин, 67 % представительниц прекрасного пола готовы мириться с недостатками своих избранников.
Но помните, что девушки так же, как и парни, любят эстетику тел.
Для них отсутствие волос является признаком сексуальности.
Знаете ли вы? Летом волосы на теле отрастают быстрее, чем во время любого другого сезона, так как из-за температуры окружающей среды ускоряется обмен веществ в организме.
Женщинам также был задан вопрос: «Бреют ли ваши мужчины подмышки?». Около 70 % ответили положительно, добавив, что это личный выбор их половинок. Хотя, возможно, они и не замечают, как влияют на своих избранников.
99 % женщин считают, что мужчины должны ухаживать за подмышечной зоной: брить или стричь волосы в этой области. В идеале длина растительность подмышек не должна превышать 2 см.
Что говорят мужчины
Но у мужчин есть и свои аргументы, почему они не бреют подмышки. Представители сильного пола считают, что волосы в этой области являются признаком мужества и храбрости. Многие мужчины не понимают, зачем им брить подмышки, ведь рост волос в этой части тела является природным. По той же причине можно не удалять и растительность на лице.
Другая причина — лень. Если начать сбривать волосы, процедуру придется проводить регулярно. Иное, ничем не обоснованное мнение — мужчина , у которого бритые подмышки, имеет нетрадиционную сексуальную ориентацию.
И, наконец, самый неразумный аргумент: «Женщины хотят, чтобы мужик был сильным, а значит, и волосатым».
Знаете ли вы? В 1985 году каждый четвертый европеец покупал бритвенный набор для ухода за собой, а в 1988 — каждый второй.
Мужчины в Европе и Америке, в отличие от наших сограждан, не акцентируют внимание (а тем более не осуждают) на том, бреют ли они волосы подмышками. Они более лояльны друг к другу.
Несомненно, мысли сильного пола важны, но обратите внимание и на мнение специалистов о том, можно ли брить подмышки мужчинам.
Что говорят специалисты
Врачи-дерматологи подтвердили тот факт, что именно волосы подмышечной зоны способствуют образованию микробов. Но волосяной покров необходим для снижения трения кожи. Бритые подмышки у мужчин чаще подвергаются раздражению. Поэтому, надо ли брить подмышки , мужчина должен решить сам.
Если человеку гораздо удобнее без лишней растительности, убеждать его в обратном не стоит. Но и заставлять своего мужчину брить подмышки также не нужно.
Как правильно брить подмышки мужчинам?
Зона, о которой идет речь, достаточно чувствительна.
Однако брить подмышки не так сложно, но мужчины должны знать, как правильно это делать без последствий в виде раздражения кожи.
Оптимальные условия
Для процедуры понадобится отдельный инструмент — бритвенный станок. Нельзя использовать бритву, которой вы бреете щетину на лице. Кроме этого в наличии должен быть гель или пена. Перед депиляцией подготовьте ту часть тела, которая нуждается в удалении волос. Вымойте ее, высушите и обработайте гелем либо пеной.
Важно! Удалять волосы с грязных частей тела крайне опасно из-за микробов.
Наносить гель либо пену необходимо против роста волос только на сухую кожу. Если мужчина все же решил брить подмышки, важно понимать, чем лучше это делать. По советам представителей мужского пола, для бритья лучше использовать одноразовый женский станок. После процедуры кожу обрабатывают кремом или лосьоном для ее увлажнения. Манипуляция производится, как правило, 1 раз в 3 дня.
Вопрос: стоит ли брить подмышки только одноразовым станком? Не стоит, так как мужчины могут использовать и машинку для стрижки. Она не сбривает полностью волосы, а значительно укорачивает их длину. По этой причине волосы не так быстро отрастают. Использование машинки требует повышенного уровня внимания. Инструмент может легко травмировать кожу, вследствие чего может возникнуть воспалительный процесс.
Чтобы депиляция прошла без раздражения кожи, мужчинам необходимо знать, как правильно брить подмышки. Несколько правил значительно облегчат и обезопасят весь процесс.
Технология удаления волос
Перед тем, как брить подмышки, особенно в первый раз, мужчине необходимо ознакомится с некоторыми правилами:
1. Вымойтесь под душем с мылом, чтобы кожа была абсолютно чистой.
2. Зону, которая будет подвергаться процедуре, покрывают гелем, кремом либо пеной для бритья.
Важно! Использовать стоит вещество, которое лучше впитывается в кожу. К примеру, крем.
4. Процесс бритья осуществляется сверху вниз (в сторону ребер). Не давите сильно на кожу, чтобы не травмировать ее. Станок периодически смачивается в воде. Если в ямочке осталось немного волос, не волнуйтесь. Глубоко вдохните, поднимите руку до упора, после чего слегка отпустите ее. После этого сбрить волосы в труднодоступной зоне становится намного легче.
5. После депиляции остатки крема смываются водой, и влага удаляется из кожи. Сильное трение полотенцем может вызвать раздражение. После того как кожа стала сухой, обработайте его лосьоном. 
Процедура заканчивается мытьем и сушкой инструментов. Помните, что короткие волосы удалить проще, чем длинные. Проводите депиляцию 2 раза в неделю.
После первого бритья часто возникает раздражение, даже если все сделано правильно. Справиться с ним легко — достаточно несколько дней использовать увлажняющий крем, и все нормализуется.
Через пару дней после депиляции рекомендуется проскрабировать кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки. Процедуру можно проводить и не самостоятельно. Салоны предлагают шугаринг, ваксинг, удаление волос эпилятором.
Подведем итог
Следует отметить, что если мужчина бреет подмышки, это нормально. Он вправе сам решать, стоит это делать или нет. Депиляция, как и ее отсутствие, имеют одинаковое значение для здоровья организма. Это лишь вопрос эстетики вашего тела. Но помните, что женщины обращают внимание на то, как молодой человек ухаживает за собой. Депилировать волосы подмышечной зоны или нет — ваше личное дело.
Об мужском уходе за собой смотрите видео
Источник статьи: http://pureskin.pro/skinhair/depilation/shave/brit-podmyshki-muzhchinam.html
Перестали расти волосы под мышками у мужчин
Не стоит пугаться! Проверьте гормоны щитовидной железы, сдайте общий анализ крови, мужские половые гормоны.Если все показатели в норме, то не стоит пугаться….это физиология!
Эндокринолог, Терапевт, Диетолог
Дмитрий, у мужчин, так же как и у женщин наблюдается снижение половых гормонов, но это не значит, что оно может отразиться на вашем либидо. Сходите к урологу на очную консультацию доктор вас посмотрит, назначит здать общие анализы крови и мочи, гормональный спектор: тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, гормоны щитовидной железы: ТТГ и св.Т4 и сахар крови. Скажите а вес у вас и рост какой? ПСА это онкомаркер, если имеется аденома простаты, мужчины должны сдавать 1 раз в год в плане диспансернооо наблюдения.
Педиатр, Терапевт, Массажист
Добрый день. Если ничего не беспокоит, скорее- всего на половой жизни это не отразится. Чтобы ответить на Ваш вопрос нужно сдать кровь на половые гормоны , в первую очередь- тестостерон. При любых изменениях оволосения- виновник номер один- обычно он.
Добрый день сдайте прежде всего банальный общий анализ крови и анализ на ТТГ а также половые гормоны тогда будет понятно есть ли проблемы.
Гинеколог, Маммолог, Акушер
Здравствуйте!
Не пугайтесь так, скорей всего у вас небольшие гормональные изменения, которые которым приводят стресс, смена климата, питание. Вамм надо сдать анализы на тестостерон обязательно, и гормоны щитовидной железы ТТГ Т3 Т4. И уже оттуда отталкиваться. А онкология так не проявляется.
Здравствуйте, Дмитрий! Вероятно, гормональные изменения, связанные с возрастом. С годами рост волос замедляется, меняется их структура, это физиологический процесс.
Если это единственный симптом — сдайте анализы крови на гормоны и на очный прием к андрологу. Никакой связи с оноклогией нет.
Добрый вечер, Дмитрий. Причин выпадения волос может быть множество, начиная от генетической предрасположенности, заканчивая неправильноподобранными средствами для личной гигиены. Но, нужно знать, что гормоны – это вообще главные распорядители волос на всём нашем теле. А у мужчин главным гормоном оволосения является тестостерон. Достаточно пойти в лабораторию и сдать анализ на мужские половые гормоны (общий тестостерон, биологически активный тестостерон, свободный тестостерон). Обязательно все три, поскольку лишь в совокупности и взаимоотношении этих гормонов можно судить о причине. А еще в идеале нужно определить содержание ДТГ (дигидротестостерон), поскольку этот гормон влияет на распад тестостерона в организме и именно его увеличение пагубно сказывается на состоянии фолликула, из-за чего волос перестает нормально расти и выпадает раньше времени. Если же гормоны в норме, то причиной выпадения волос могут быть: генетика, стресс, неправильное питание, инфекции, аутоиммунные или хронические воспалительные заболевания кожи, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, прием лекарств (многие лекарственные препараты имеют в списке побочных действий – выпадение волос). Повода для беспокойства о развитии онкологического процесса – нет! Данная категория заболеваний себя так не проявляет, это скорее может наблюдаться при лечении онкопроцессов химиотерапией или лучевой. Стоит понять и осознать, что волосы не выпадают, как принято считать, «просто от возраста». Даже с возрастом их количество уменьшается по одной из вышеназванных мною причин, а значит, нужно искать эту причину и лечить. Крепкого Вам здоровья и всех благ.
И при нормальном уровне тестостерона с возрастом, у мужчин идет снижение интенсивности роста волос на теле, а тем более в подмышечных впадинах, где идет потоотделение и могут исподволь, малозаметно развиваться кожые грибковые заболевания, вызывающие атрофия волосяных фолликулов.
Подмышки могут посылать нам предупреждающие сигналы о состоянии здоровья. Особенно явно они указывают на гормональный дисбаланс или лимфатические проблемы, связанные с борьбой организма с инфекциями.
Подмышки обычно беспокоят нас из гигиенических соображений. Благодаря большому количеству потовых желез, они являются основным источником неприятного запаха. Мы также заботимся об их эстетичном внешнем виде, так как именно в этой области быстро появляются нежелательные волосы. Однако многие из нас даже не представляют себе, что в дополнении к этим проблемам, подмышки могут посылать нам предупреждающие сигналы о состоянии здоровья. Особенно явно они указывают на гормональный дисбаланс или лимфатические проблемы, связанные с борьбой организма с инфекциями. Многие из этих сигналов остаются незамеченными, однако они свидетельствуют о том, что в нашем организме что-то разладилось.
Что могут сказать подмышки о вашем здоровье
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о 5 признаках, говорящих о проблемах со здоровьем. Обратите на них внимание.
1. Неприятный запах
Неприятный запах подмышек — это обычное явление у большинства людей, и все мы используем дезодоранты, чтобы его замаскировать. Скопление пота на поверхности кожи создает идеальную среду для роста бактерий, вызывая сильный кислый запах.К счастью, он легко исчезает, когда после того, как мы примем душ и, конечно же, дезодоранты и антиперспиранты помогают предотвратить его появление.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Однако, когда он является слишком сильным и стойким, вероятно, это говорит о проблемах щитовидной железы или гормональных изменениях. Если запах похож на гниющие фрукты или лак для ногтей, он может быть связан с проблемой, известной как кетоацидоз, при которой тело теряет способность перерабатывать сахар. Это говорит о том, что если вы чувствуете неприятный запах, даже несмотря на хорошую гигиену, это может быть признаком диабета или преддиабета.
2. Зуд
Чувство зуда в подмышках может появится из-за роста волос после бритья. Однако, как правило, это является признаком раздражения кожи, которое вызывает бритва или химические вещества, содержащиеся в некоторых кремах и дезодорантах. Стойкий зуд сопровождается появлением красных пятен и мертвых клеток, обычно он указывает на появление грибка кожи. В последнем случае, необходимо обратиться к врачу и сразу начать противогрибковое лечение.
3. Боль
Боль в подмышках может быть реакцией мышц на физическое перенапряжение рук. Обычно она появляется у тех, кто поднимал что-то тяжелое или после интенсивной тренировки тяжелым инвентарем.
Этот тип боли носит периодичный характер и чаще всего исчезает сам по себе, стоит только немного отдохнуть.
Если она становится постоянной проблемой и усиливается, то лучше проконсультироваться с врачом.
В редких случаях, боль является сигналом опухоли лимфатических узлов в этой области или травмы.
4. Высыпания
Теплая и влажная среда, которая характерна для этой области, увеличивает риск появления дрожжевых инфекций. Такое сочетание способствует росту грибков и, с течением времени, это может вызвать сыпь в сочетании с зудом, покраснением и мелкими высыпаниями. Кроме того, эти реакции могут также быть результатом аллергии, жаркого климата или трения.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
5. Уплотнения и воспаление
Небольшие припухлости в подмышечных впадинах, похожие на акне, появляются, когда фолликулы забиваются, не давая волосам прорастать на поверхность. Это может быть весьма болезненным явлением, и, если не лечить его должным образом, оно может стать причиной потенциального заражения.
Вместо того, чтобы удалять вросшие волосы с помощью пинцета (вы можете занести инфекцию), рекомендуется регулярно отшелушивать кожу, чтобы они сами могли выйти наружу.
Если же вы заметили уплотнение заметного размера, который легко определить на ощупь, это скорее всего является признаком воспаления лимфатических узлов. В этой области расположены лимфатические узлы, которые в нормальном состоянии не заметны, однако увеличение их размера говорит о том, что организм борется с инфекцией. Если такое состояние сохраняется в течение нескольких дней или недель, это является признаком серьезной инфекции или даже рака.
В этом случае, стоит держать ситуацию под контролем и обратиться к врачу, чтобы он поставил точный диагноз.
Вы прислушиваетесь к сигналам, которые вам посылают подмышки? Теперь, когда вы знаете, что они могут предупреждать о проблемах со здоровьем, не медлите и обратитесь к специалистам если вы заметите какой-либо из этих тревожных сигналов.опубликовано econet.ru
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Заочно определить, почему происходит выпадение волос в подмышечной впадине не представляется возможным, так как симптом может возникнуть по разным причинам. Это может быть, как кожное заболевание, так и последствия чрезмерного нервного напряжения. Возможно, что произошел разлад в эндокринной системе, например, в щитовидной или поджелудочной железе, в гипофизе, который управляет всеми гормонпродущирующими органами и отвечает за развитие заболевания гипопитуитаризм.
Итак, основные патологии, способные вызвать выпадение волос под мышками:
- гипопитуитаризм;
- лишай;
- телогенное облысение в результате стресса.
Гипопитуитаризм
Гипопитуитаризм – патология с характерным замедлением или падением выработки гормонов гипофизом. Гипофиз генерирует элементы, управляемые всей эндокринной системой. Соответственно может быть снижена выработка как одного, так и нескольких гормонов, а от этого будет зависеть повреждение определенной эндокринной железы или разбалансировка всей системы.
Развитие заболевания может иметь множественные причины:
- возникновение опухоли в головном мозге;
- черепно-мозговые травмы;
- сосудистые нарушения или кровоизлияния в гипофиз;
- хирургическое вмешательство или облучение;
- различного рода инфекции (туберкулез, сифилис, малярия);
- вирусные патологии (менингит, грипп);
- гнойные процессы;
- осложнения в виде сепсиса или большой кровопотери при родах.
Симптомы гипопитуитаризма
Функциональный недостаток гипофиза снижает выработку вторичных элементов в щитовидке, надпочечной или поджелудочной железе, яичниках, яичках, что приводит к появлению определенной симптоматики.
Среди симптомов проявления следующих заболеваний или и состояний:
- потеря полового влечения, потенции у мужчин, сбои менструального цикла у женщин;
- выпадение волос на лобке и в подмышечной впадине;
- пониженная температура;
- потеря жизненных интересов;
- повышенная утомляемость.
Как только человек заподозрить у себя гипопитуитаризма или любые другие сбои в гормональной системе, будет разумно сразу же обратиться к эндокринологу. Диагностика заболевания производится с применением магниторезонансной или компьютерной томографии. Проводится анализ крови на количественное содержание гормонов. Признаки гипопитуитаризма могут проявляться в результате временного снижения нормальной работы гипофиза из-за перенесенных заболеваний, длительного голодания, злоупотребления алкоголем.
Лечение
Лечение проводится в зависимости от патологии, которая стала основной причиной недостаточной работы гипофиза. Может быть назначена заместительная гормональная терапия. Дефицит гормонов щитовидной железы корректируется приемом тиреотропного гормона, а недостаток адренокортикотропного гормона эндокринной коры надпочечников предполагает прием глюкокортикоидов синтетического вида. Снижение потенции вызывает необходимость принимать мужские половые гормоны, а проблемы с менструальным циклом у женщин требует принятия прогестерона и эстрогена.
Образовавшаяся опухоль сдавливает гипофиз и может способствовать его повреждению. В данном случае показано хирургическое вмешательство. Удаление в большинстве случаев проходит через нос. Опухоли, продуцирующие пролактин, лечат с применением Бромокриптина. Иногда используют протонное или высоковольтное облучение. В этом случае есть вероятность утраты функций гипофиза. Процедура требует регулярного обследования.
Стригущий лишай
Стригущий лишай — инфекционное заболевание кожи, волос, ногтей заразного характера, инициируется грибками Microsporum (поражающими человека и животных) и Trichophyton (паразитирующими исключительно на человеческой коже).
Инфицирование
Заражение грибками Trichophyton может произойти через контакт одного человека с другим, который болен лишаем. Причем контакт может быть прямым или при соприкосновении с предметами одежды, постельного белья, средств гигиены.
Грибок Microsporum передается как от человека к человеку, так и при контакте с больным животным.
Инфицирование чаще происходит при наличии следующих факторов:
- повреждение целостности кожи;
- разрыхление кожи при длительном соприкосновения с водой;
- сниженный иммунитет.
В том случае, если предрасполагающие факторы отсутствуют, грибок будет уничтожен иммунными клетками или смыт при гигиенических процедурах. Вид лишая, который вызывает выпадение волос в подмышечных впадинах или паховых складках носит название Tinea cruris.
Если грибок передался от человека к животному патология протекает в более тяжелой форме. Лишай проявляющийся на волосистой части или гладкой коже называется поверхностным.
Лечение
Терапия стригущего лишая производится препаратами с противогрибковым эффектом. Также применяется 5% спиртовой раствор йода. Лечение длится до исчезновения признаков. Обычно курс рассчитан на 1-3 недели. Вначале производится терапия заболевания, а последняя неделя служит целям исключения рецидива. Поражение, затронувшие волосы, требует лечения с пероральным употреблением медикаментов. Важно помнить, что внутренний прием препаратов разрешен только по назначению миколога, так как противогрибковые средства способны повредить печень.
Для избегания возвращения заболевания необходимо соблюдать следующие меры:
- посещение мест с повышенной опасностью заражения должны завершаться использованием фунгицидного дегтярного мыла или средств гигиены с содержанием скипидара, масла чайного дерева, масла лаванды.
- мыть тело необходимо каждый день;
- средства гигиены должны быть исключительно для личного использования;
- в местах общего использования (пляже, баня, бассейн) необходимо быть защищенными резиновыми тапками;
- белье контактирующие с телом стирать при температуре воды 90-100 градусов;
- места проживания больных людей или животных мыть хлорным раствором или отбеливателем, чтобы уничтожить споры грибков;
- места недоступные для мокрой дезинфекции тщательно пропылесосить и сразу же выбросить мешок для сбора пыли;
- уборку производить в резиновых перчатках.
Стресс
Выпадение волос из-за длительного нервного напряжения или в результате одномоментного, но сильного эмоционального переживания может наблюдаться как поредение шевелюры или выпадение волос по всему телу. Волосопад в подмышечной впадине является частным случаем.
Механизм выпадения волос в результате одномоментного потрясения в своей основе имеет сокращение крохотной мышцы, которая соединяет фолликул с кожей. Всем знакомо состояние, когда в ужасающие моменты волосы начинают непроизвольно шевелиться. Сокращение ведет к сдавливанию луковицы, что приподнимает волосы. Это защитная реакция живых существ, доставшаяся человеку в процессе эволюции.
Животные топорщат шерсть, чтобы в моменты опасности казаться больше и испугать противника. Но сдавливание фолликула может привести к повреждению корня, что вызывает выпадение стержня. Иногда процесс приводит к полной потере волос, иногда к частичному повреждению, когда больной фолликул не способен продуцировать новые клетки. Генерирование стержня прекращается.
Такая реакция происходит при одномоментном стрессе, а при затяжном варианте повышенной эмоциональности повреждающему действию подвергается весь организм, что может привести к заболеванию общего характера. Страдают наиболее ослабленные органы, часто эндокринные железы.
Волосопад может начаться сразу после эмоционального потрясения или быть отсроченного на 2-3 месяца действия. Симптоматика проявляется, когда стрессовая ситуация уже преодолена.
Виды выпадения волос
Виды потери волос из-за стресса:
- Телогеновое выпадение происходит в результате того, что волосы застывают в стадии покоя, а затем через несколько месяцев выпадают из устья. Если фолликул не поврежден, со временем волосяной покров восстановится.
- Очаговое облысение происходит из-за того, что стресс оказал влияние на эндокринную систему. Гормональный фон нарушился. В этом случае необходимо посетить эндокринолога и выяснить какой из горморнопродуцирующих органов дал сбой. Лечение будет зависеть от диагностики.
- При стрессе может включиться фактор трихотилломания. Человек начинает сильно дергать себя за волосы, чтобы справится с депрессией, тревогой, скукой. В данном случае необходима помощь психотерапевта.
Как снять нервное напряжение?
Если нервное напряжение не вызвало серьезной патологии, лечение которой находится в компетенции профильного врача, необходимо снять стресс. Для профилактики подойдут любые физические упражнения, бег, велосипед, плаванье, танцы.
При эмоциональных нагрузках вырабатывается большое количество адреналина, который синтезируется для ответной реакции в виде борьбы или бегства. Так как в современных условиях разрешение конфликтной ситуации не требует физического противоборства, то адреналин должен быть израсходован при спортивных занятиях. Дополнительное действие окажут выделяемые при физической активности эндорфины – гормоны счастья, что позволит чувствовать себя довольным и расслабленным.
Снизить нервное напряжение можно придерживаясь приведенных ниже правил.
- Следите за качеством и количеством сна. Ложитесь спать в одно и тоже время, старайтесь выделить сну не менее 7-8 часов.
- Не занимайтесь перед сном деятельностью, которая ведет к невротизации. Не смотрите страшные фильмы, держитесь дальше от монитора или телефона.
- Будет полезно принять расслабляющую ванну.
- Оптимизируйте рацион. Не ешьте сладких мучных продуктов, жирной пищи. Включите в меню овощи и фрукты, постное мясо, каши из цельного зерна, маслины, красную рыбу.
- Уроки медитации или йоги эффективно снизят уровень стресса.
- Хорошо помогает возможность выговорится в беседе с другом или психотерапевтом.
При физическом потрясении в виде операции или автомобильной аварии надо дать себе время прийти в себя.
Источник статьи: http://diliganst.ru/perestali-rasti-volosy-pod-myshkami-u-muzhchin/