Чем полезна фолиевая кислота для волос и как воздействует на кожу?
Витамины группы В играют важную роль в укреплении волос и поддерживают здоровье кожи.
Фолиевая кислота занимает особое место, она служит фундаментом в построении здоровья, решая комплекс проблем.
История
Фолиевая кислота (второе название витамин В9) была открыта на фоне исследования анемии.
Для лечения использовали дрожжевой экстракт, позже было выяснено, что фолиевая кислота — основное действующее вещество в составе дрожжей.
Для ее выделения ученые использовали листья сельдерея. Кстати, лист на латыни звучит как «фолиум», поэтому своим названием фолиевая кислота обязана этому овощу.
Интересный факт: впервые для выделения фолиевой кислоты ученым понадобилось 4 тонны сельдерея.
Функции в организме
Витамин В9 – водорастворимый витамин, важный элемент для правильного функционирования организма.
Он принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, без него невозможно нормальное воспроизведение эритроцитов в крови. Фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения, поэтому состав и качество крови напрямую зависят от нее.
Поступление в организм фолиевой кислоты в нужном объеме гарантирует правильный углеводный и жировой обмен. Витамин В9 поддерживает сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт, положительно влияет на синтез аминокислот, поддерживает работу печени.
Отвечая за рост новых клеток и сохранность ДНК, фолиевая кислота сдерживает рост новообразований в организме. Витамин В9 положительно влияет на нервную систему. Достаточное потребление способствует выработке серотонина, известного так же как гормон радости.
Нормы потребления
В большинстве случаев люди потребляют меньше фолиевой кислоты, чем необходимо. Потребность взрослого человека – 400 мкг в сутки.
Прием витамина необходимо увеличить при задержке полового развития у девочек, а так же для женщин в период менопаузы.
Кислотность желудочного сока после сорока лет снижается, что уменьшает сопротивление организма к паразитам, токсическим веществам. Употребление фолиевой кислоты помогает справиться с этими проблемами, в этом возрасте нужно увеличить потребление овощей зеленого цвета.
Источники
В небольших дозах фолиевая кислота может синтезироваться в кишечнике, но при условии нормальной микрофлоры, поэтому основная часть должна поступать с пищей.
Основные источники фолиевой кислоты – зеленые овощи, салат.
Список продуктов обширный, но максимальная концентрация фолиевой кислоты содержится в говядине, печени, рыбе (тунец, лосось), яйцах, сыре.
Значение для кожи лица и волос
Витамины группы В являются неотъемлемой частью для поддержания красоты кожи и волос. При недостатке этой группы витаминов, а в частности фолиевой кислоты, можно наблюдать тусклость, медленный рост и выпадение волос.
Витамин В9 направлен на рост, укрепление волос, именно поэтому так важно не забывать включать в свой рацион продукты с его содержанием.
Для роста волос
Для решения проблемы роста волос фолиевая кислота играет важную роль.
Не всегда удается получить ее из продуктов, поэтому стоит прибегнуть к витаминным комплексам.
В течении одного месяца во время еды принимать по 2 мг три раза в день. Лучше не использовать В9 в чистом виде, а дополнять витамином В12 и С.
При выпадении волос
Фолиевая кислота широко используется для решения проблемы выпадения волос. Для достижения результата необходимо принимать 3 мг препарата три раза в день, продолжительность – две недели.
Следующий курс начать через десять дней. Такая терапия способна остановить выпадение, укрепить волосяные луковицы.
Во время лечения нужно включить в рацион продукты с высоким содержанием витамина В9, например зеленый салат, творог, говядина станут прекрасным дополнением на пути к здоровым волосам.
Фолиевая кислота воздействует на кожу на клеточном уровне, поэтому это один из главных элементов для поддержания ее здоровья. Действие на кожу:
- Помогает выведению вредных веществ из кожи
- Стабилизирует обменные процессы
- Защищает кожу от внешнего воздействия, в том числе от УФ-излучения
- Регулирует работу сальных желез, выступает как антисептик
- Контролирует рост и деление клеток
Благодаря таким свойствам, фолиевая кислота помогает очистить организм от токсинов, полезные вещества усваиваются лучше, кожа приобретает свежий вид.
Достаточное количество В9 поможет в борьбе с мелкими морщинами, сухостью и дряблостью кожи. А за счет контроля роста и деления клеток, фолиевая кислота помогает продлить молодость кожи.
Для лечения угревой сыпи и уменьшения жирности кожи не обойтись без витамина В9. Контролируя работу сальных желез, он помогает уменьшить воспаления, кожа меньше лоснится и приобретает бархатистый вид.
Фолиевая кислота необходима для построения верхнего слоя кожи, при ее недостатке риск получения солнечного ожога возрастает.
А для здорового цвета лица сложно обойтись без этого витамина, ведь улучшая кровообращение, кожа становится гладкой и приобретает здоровый румянец.
Маски для волос
Для дополнительного поддержания здоровья волос можно использовать маски с фолиевой кислотой. Приготовить такие маски можно дома, используя доступные продукты, содержащие этот витамин.
Маска из авокадо
Улучшает структуру волос, делает их более гладкими и послушными. Для приготовления понадобится:
- Авокадо;
- 1 яйцо;
- 2 ст. ложки оливкового масла.
Авокадо очистить от кожуры, смешать с остальными ингредиентами, довести до однородной консистенции. Полученную массу нанести на волосы.
Для лучшего эффекта укутать волосы полотенцем. Время выдержки составляет 25 – 30 минут, после смыть маску и вымыть голову шампунем для вашего типа волос.
Маска для роста волос на основе оливкового масла
Для этого рецепта понадобится витамин в жидком виде, который можно купить в любой аптеке. Две столовые ложки оливкового масла подогреть на водяной бане, добавить несколько капель жидкого витамина из ампулы.
Маску нанести на корни и ставить на пол часа, смыть шампунем. Оливковое масло можно заменить на любое базовое, например касторовое, персиковое, миндальное.
Побочные эффекты и противопоказания
Принимая фолиевую кислоту можно столкнуться с нежелательными последствиями, например тошнота, горечь во рту, вздутие живота. Эти проявления не носят массовый характер, а связаны с индивидуальной непереносимостью препарата.
Благодаря свойству фолиевой кислоты растворяться в воде, риск получить передозировку минимален, организм выводит ее избыток вместе с мочой. Но передозировка может коснуться людей, страдающих заболеваниями почек и печени.
Проблемы, возникающие при избытке фолиевой кислоты:
- У мужчин повышается риск рака простаты;
- Увеличение массы плода во время беременности, риск развития астмы и аллергии у ребенка;
- Раздражительность, бессонница, агрессия, и другие изменения в поведении.
Противопоказанием к применению фолиевой кислоты служит индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция.
Заключение
Важность фолиевой кислоты сложно переоценить. Она необходима человеку еще в период внутриутробного развития.
На протяжении всей жизни она служит строительным материалом для органов, крепкой нервной системы и внешней красоты.
Чтобы сделать вклад в здоровье на годы вперед, следует не забывать принимать фолиевую кислоту, и включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином.
Источник статьи: http://lifegong.com/vitamins/vit-b9/b9-volosy.html
Фолиевая кислота от выпадения волос: отзывы, как принимать
Для роста, силы и ухоженного внешнего вида волос важны многие факторы — в том числе и достаточное количество витаминов в организме. Самым полезным для волос считается витамин В9 или кислота фолиевая. Это вещество полезно в целом для здоровья, особенно — женского. Узнаем, какое воздействие имеет фолиевая кислота на состояние шевелюры, выясним, как применять ее, чтобы волосы всегда были в порядке. А вот какие маски для волос для блеска и шелковистости самые эффективные, подробно указано здесь.
Описание
Витамин В9 именуется еще фолиевой кислотой, потому что впервые это вещество искусственным путем получили из шпинатного листа (лист на лытыни — Folium). В9 необходим для здоровья организма на уровне клеток, а также участвует в системе кровообращения и формировании иммунитета. Недостаток вещества способен спровоцировать множество недугов: в том числе заметное снижение памяти и малокровие.
Особенную важность имеет вещество для женщин. Фолиевая кислота незаменима в период беременности, помогает плоду сформироваться правильно, а в период климакса защищает женщину от депрессий и нервных расстройств.
Если же витамина В9 в организме не хватает, вероятны следующие симптомы: 
- плохое состояние волос — выпадение, ломкость;
- плохие ногти;
- сухая кожа — в том числе и на голове под волосяным покровом;
- слабый иммунитет;
- утомляемость, апатия.
Итак, если ваши локоны утратили былой блеск, стали безжизненными, сухими и ломкими, вполне возможно, что им крайне не хватает витамина В9. Ко всему прочему прием этого важного витамина еще и кожу с ногтями приведет в порядок, что тоже немаловажно.
Купить можно в аптеке — витамин выпускается в различных формах:
- как жидкость в ампулах;
- как таблетки и драже;
- как составная часть витаминного комплекса.
На видео – как правильно применяется средство:
Польза
Фолиевая кислота оказывает заметное положительное воздействие на состояние шевелюры. Далее рассмотрим подробнее, какие именно плюсы мы получаем, применяя это вещество в лечении алопеции.
- Во-первых, волосы становятся ощутимо более сильными, густыми, крепкими.
- Корни волос укрепляются, в связи с чем алопеция или замедляется, или прекращается.
- Если имелся риск облысения, то после курса приема фолиевой кислоты риск этот существенно снижается.
- Волосы под воздействием вещества гораздо быстрее растут.
- Луковицы спящие, неактивные под влиянием витамина В9 начинают активизироваться.
- Кроме всего прочего, фолиевая кислота еще и предотвращает появление седины в раннем возрасте.
- Все положительные воздействия связаны со способностью фолиевой кислоты активизировать кровообращение, насыщать кислородом и питательными веществами клетки.
Противопоказания
Не всем, к сожалению, можно безнаказанно принимать фолиевую кислоту. Запрещено принимать витамин В9 тем, кто страдает от следующих заболеваний:
- пиелонефрит;
- рак любого типа и стадии;
- аллергия;
- эпилепсия;
- астма.
Принимать повышенное количество витамина В9 тоже ни к чему хорошему привести не может. У людей, злоупотребляющих этим витамином, появляются следующие побочные симптомы:
- бессонница;
- перевозбудимость (нервная);
- поносы и запоры.
Поэтому используйте фолиевую кислоту только в строгом соответствии с инструкцией и не превышайте дозу.
Как применять
Чтобы вылечить волосы, решить проблему их выпадения, рекомендуется принимать фолиевую кислоту в таблетках. Схема приема следующая:
- две недели принимаются таблетки по 3 мг три раза в день с едой;
- перерыв в 10 дней;
- снова двухнедельный курс в том же объеме.
Чтобы просто ускорить рост шевелюры, рекомендована следующая схема приема фолиевой кислоты:
- в течение месяца по 2 мг с едой три раза в день;
- к каждому приему добавляется капсула витамина Е и Йодомарин или витамин В1 (по 1 таблетке);
Дольше месяца подряд принимать фолиевую кислоту нельзя. Обязательно необходим перерыв.
Наружно
Витамин В9 для решения проблемы выпадения волос можно применять не только внутрь, но и использовать как наружное средство.
С шампунем
Чтобы приготовить витаминный шампунь, необходимо в 100 граммов ухаживающего препарата добавить ампулу жидкого В9. Применять нужно таким образом:
- нанести витаминное средство на волосы, распределить, смыть;
- второй раз нанести, помассировать, подержать в течение 10 минут;
- окончательно смыть.
С использованием жидкого витамина В9 в ампулах также очень удобно готовить маски для волос. Несколько эффективных рецептов далее.
Масляная маска
В ложке над горячим паром подогрейте 25 мг (одну полную столовую ложку) масла — можно взять любое рафинированное от подсолнечного до репейного.
После подогрева перелейте масло в чашку, добавьте ампулу витамина. Все смешайте и нанесите вещество на волосы, тщательно промазывая их по всей длине, особенный упор делая на область у корней. Держать смесь полагается 50 минут, после чего ее необходимо дважды смыть теплой водой.
С дрожжами
Чтобы это питательное средство сделать, нужно залить чайную ложку обычных сухих дрожжей (богатых на фолиевую кислоту) четвертью стакана теплого молока. Дрожжи следует растворить в молоке, после чего нанести полученную массу на волосы. Маску следует держать несколько часов, можно даже оставить на ночь.
Профилактика
Фолиевую кислоту также можно применять в целях профилактики выпадения и ломкости волос, даже если пока с шевелюрой все в порядке. В этом случае достаточно двух двухнедельных курсов в год при ежедневном приеме 1-2 миллиграмма препарата.
Если же использовать кислоту одновременно для приема внутрь и как наружное средство, можно намного положительное ее воздействие усилить. К тому же при наружном применении нет опасности передозировки.
Важно: суточный объем фолиевой кислоты не должен превышать 6 мг. Кроме того, одновременно с приемом витамина запрещено пить спиртное.
Советы
Дадим несколько рекомендаций, которые могут оказаться полезными при лечении проблем с волосами.
Прием витаминов — это, конечно, хорошо, но важно также и правильно питаться. Ведь принимать искусственные витамины каждый день в течение всей жизни невозможно и вредно для здоровья.
Сбалансируйте свой рацион: включите в него больше свежих необработанных продуктов: рыбу, мясо, овощи, зелень. Эта мера не сразу, но со временем поможет вернуть силу и блеск волосам, остановит их выпадение.
Желательно совмещать прием витамина В9 с другими витаминам той же группы — В12, В6, а также с аскорбиновой кислотой. Их общее положительное воздействие от совместного приема только усилится.
Отзывы
Узнаем, как отзываются о применении фолиевой кислоты для волос наши читательницы.
- Полина, 44 года: «Волосы у меня от всегда были тонкие, довольно редкие. Со временем я к этому как-то приспособилась, научилась делать подходящие стрижки, прически. Но в последний год от стресса на работе волосы вообще перестали расти, начали выпадать. Подруга посоветовала пропить фолиевую кислоту — и для волос, и от нервов. Скажу, что такого результата я даже не ожидала — за двухмесячный курс волосы стали гуще заметнее, выросли почти на два сантиметра. Жаль, что постоянно этот витамин пить нельзя, а то я бы и дальше принимала. Теперь делаю месячный перерыв и снова буду проходить курс. Рекомендую».
- Оксана, 29 лет: «Недавно родила и вместе со счастьем обрела несколько портящих настроение проблем. В том числе стали сильно лезть волосы — они у меня длинные, до поясницы. Запаниковала, полезла в интернет искать способы, самое безопасное, что обнаружила — пить фолиевую кислоту. Пропила уже месячный курс — волосы стали крепче, я замечаю, что при мытье они меньше выпадают. Думаю, что витамин В9, действительно, помогает».
Фолиевая кислота для волос может стать настоящим спасением. Витамин поможет вернуть шевелюре былую силу, густоту и блеск, предотвратит и остановит выпадение волос. Применяйте фолиевую кислоту по назначению врача — специалист определит длительность курса и частоту применения. В этом случае результат приема витамина будет гарантированно положительным.
Смотрите ежедневные подборки лучших косметических средств
Источник статьи: http://opricheske.com/uxod/lechenie/folievaya-kislota-dlya-volos.html