Top.Mail.Ru

Чтобы иметь здоровые и красивые волосы, не достаточно просто использовать косметические средства. Как и наша кожа, состояние наших волос зависит от состояния здоровья и диеты.

Правильно питаясь, мы помогаем предотвратить выпадение и повреждение волос.

Содержание:

Железо для здоровых волос.


Пища, содержащая железо, идеально подходит для укрепления волос. Красное мясо, свинина, курица или рыба являются одними из продуктов, которые помогают бороться с дефицитом железа. Железо поможет поддерживать и придать структуру вашим волосам. Железо содержится в белковых продуктах и если вы не едите мяса, конечно же вы рискуете здоровьем своих волос.

Омега-3 жирные кислоты для здоровых волос.


Жирные кислоты придают жизнь вашим волосам, придают им блеск и шелковистость. Если вы заметили, что у вас сухие волосы, то решение проблемы - омега-3 жирные кислоты.. Рыба жирная, особенно тунец, сардины или лосось, богаты этим питательным веществом. Вы также можете найти омега-3 в орехах.

Витамин А для здоровых волос.


Витамин А помогает сохранить кожу головы здоровой. Если вы обнаружите что ваши волосы и корни сухие, мы рекомендуем увеличить потребление витамина А. Его можно найти во многих фруктах и овощах, но результативно есть морковь и помидоры. Яйца также содержат много витамина А и могут помочь избавиться от сухости волос.

Витамин В для здоровых волос.


Чтобы предотвратить выпадение волос, нужно потреблять продукты, богатые витамином B. Орехи, овощи и злаки содержат много витамина В. Молочные продукты, такие как сыр и молоко, могут помочь вам укрепить волосы.


Витамин C для здоровых волос.


Витамин С - найдете этот витамин в цитрусовых, фруктах. Большое его количество содержит сладкий перец. Витамин С является отличным дополнением к потреблению белков, минералов и других витаминов, таких как витамины А и В.

Фолиевая кислота для здоровых волос.


Название фолиевой кислоты не имеет ничего общего с волосяными фолликулами, но она защищает волосы от воздействия окружающей среды и солнечного света. Воздействие солнца может оказать очень пагубное влияние на волосы, поэтому употребление достаточного количества фолиевой кислоты работает почти так же, как использование солнцезащитного крема на вашей коже.

Цинк для здоровых волос.


Цинк является идеальным для обновления клеток. Поэтому все продукты, содержащие цинк, будут полезны для поддержания здоровья волос и для улучшения их роста. Цинк также помогает задержать появление седых волос, поскольку он влияет на пигмент. Увеличьте потребление цинка с яйцами, красным мясом и рыбой, а также с устрицами и сыром.

Селен для здоровых волос.


Селен действует как антиоксидант, повышая эластичность волос и борется с перхотью. Если вам необходимо устранить эти проблемы с волосами, увеличьте потребление брокколи, лука, грибов, чеснока или сельдерея. Для того, чтобы селен правильно всасывался, нужно употреблять фрукты, богатые витамином С.

Употребление достаточного количества этих продуктов действительно поможет вам сохранить красивые волосы.